バストアップのマッサージやり方

はじめに

バストアップを目指している方なら、バストアップのためには食事に気を付けたり日頃のケアが必要なことは既にご存知のことだと思います。 既にバストアップクリームやサプリを飲んでいるという方は、合わせてバストアップマッサージを行うことで更なる効果が期待できます。 今回はバストップさせたい時におすすめのマッサージのやり方をご紹介していきたいと思います。

マッサージの前に抑えるべきポイント

マッサージがより効果的になるように、マッサージの前にしておくべきポイントもご紹介します。

①湯船につかって身体を温めておく

マッサージを行う前には入浴して身体を温めておきましょう。 身体が温まり血行が良くなることで老廃物も流れやすくなります。シャワーだけでも多少温まりますが、湯船にお湯をはり、肩までつかる“全身浴”を行うことでより血行が良くなり身体が温まります。 余裕がある場合は、3分肩までつかり、3分湯船の外に出て休憩、そしてまた3分肩までつかるという“反復浴”もおすすめです。

②水分補給はしっかりする

お風呂に入った後はもちろんのこと、日頃から水分はしっかりと補給することを心掛けましょう。 全身が乾燥しやすく、バストにもハリがない、黒ずみやすいという方は毎日必要な水分を飲めていないのかもしれません。 １日に必要な水の量は、体型や体質などにもより個人差がありますが、大体1.5リットルから2リットルと言われているので、足りてない自覚がある方は無理のない範囲で少しずつ飲む量を増やしてみてください。

③マッサージにはクリームやオイルを使う

バストアップマッサージを行う際はクリームやオイルを用意しておきましょう。 それらがない状態でマッサージを行ってしまうと、肌に摩擦が起きてしまい乾燥や肌荒れ、黒ずみの原因になってしまいます。 またクリームやオイルがあることでマッサージしやすくなり、香りがあるものならリラックス効果も期待できます。 もちろん、バストケア用のクリームを使えばより効果が期待できます。

マッサージのやり方

それでは早速マッサージのやり方をご紹介していきましょう！

①鎖骨周辺をほぐす

バストの上部分にある鎖骨周辺を手のひらやグーの形にした手でほぐしていきましょう。 身体の中心の方から、外側に向かってクルクルと円を描くようにマッサージしていきます。 鎖骨周辺はリンパが集中しており、ここが滞って老廃物が溜まっているとむくんだり、肌荒れを起こす原因にもなります。 回数は特に決まっていませんが、気持ちいい、首まわりが温かくなってきたなどの感覚になるまでゆっくりマッサージしてみましょう。 バストアップが目的ですが、ここをほぐすことによって小顔効果も期待できるんですよ！

 ②脇の下からバストの方に引き寄せる

脇の下部分に親指以外の4本の指を置くようにしてそのままバストの方に引き寄せます。背中の方の脂肪をバストに流すイメージで手を滑らせていきましょう。 左右で5回から10回ずつ行います。

 ③バストを包むようにして整えていく

片方の手でバストの下部分を優しく包むように支えたら、もう片方の手で丸く円を描くようにマッサージしましょう。 この時外側に向かってマッサージしてしまうと脂肪が背中側に流れやすくなるので内側に向かってマッサージしましょう。  簡単なマッサージなので毎日続けやすいと思います。 バストアップは１日でできるものではなく、毎日コツコツ頑張っていくことで効果が実感できるようになります。 お風呂上りの自分ケアの一環としてこのマッサージを行い、理想のバストを手に入れましょう！  

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