😔 小さすぎる場合

• 血流・リンパが滞る
• 肩こり・背中の痛みが出やすい
• バストがはみ出して形が崩れる
• 皮膚への締め付けで跡が残る

😔 大きすぎる場合

• バストが揺れてクーパー靭帯に負担
• ストラップがずり落ちやすい
• バストが定位置に収まらない
• 下垂・形崩れが進みやすい

アンダーバストを測る

バストの真下、胴体を一周する部分を
メジャーで水平に計測します。

メジャーはぴったり、でも苦しくない程度の張り具合で。

この数値がアンダーサイズになります。
（例：70cm → アンダー70）

トップバストを測る

バストのもっとも高い部分（乳頭）を
通るように水平に計測します。

メジャーが水平になるよう
鏡で確認しながら測るとより正確です。

カップサイズを計算する

トップバスト − アンダーバスト = 差（cm）

この差でカップサイズが決まります。

前かがみになってカップに収める

ブラジャーを付けたら、
上半身を前に倒した状態で
バストをカップの中に収めます。

これにより、わきや背中に流れた脂肪も
バストの中央に集められます。

ストラップの長さを調整する

ストラップは指2本が入る程度の
ゆとりが目安です。

きつすぎると肩に食い込み、
ゆるすぎるとバストが下がります。

季節・体調で微調整しましょう。

アンダーラインと胸骨（ゴア）を確認する

アンダーラインが水平になっているか、
背中側に上がっていないか確認します。

また、カップ中央のゴア（胸骨部分）が
皮膚に密着していればOKサイン。

浮いている場合は
カップが大きすぎる可能性があります。

📏

アンダーラインが水平

背中側に上がっていない

🔲

ゴアが肌に密着

胸骨にぴったりついている

👐

カップからはみ出しなし

バストがきれいに収まっている

🪢

ストラップに余裕あり

指2本が入る程度のゆとり

💫

バストが正しい位置

肩と肘の中間あたりの高さ

✨

跡・食い込みなし

脱いだ後に赤くなっていない

Q. 自分でサイズを測るのが難しいです。どうすれば？

下着専門店（ワコールやトリンプなど）では
無料でフィッティングサービスを受けられます。

プロに測ってもらうのが最も確実で、
自分では気づかなかったサイズ違いを
発見できることも多いです。

年に一度はプロに測ってもらうことをおすすめします。

Q. 左右でバストのサイズが違うのですが、どうすれば？

実は左右差があるのはとても一般的なことです。

ブラジャーのサイズは
大きい方のバストに合わせて選ぶのが基本です。

小さい方が余る場合は
パッドを入れて調整する方法もあります。

Q. ブラジャーを正しく付けるだけでバストの形は変わりますか？

正しく付けるだけで、
バストの位置・シルエットが
すぐに変わって見えます。

さらに長期的には、
正しいサポートを続けることで
クーパー靭帯への負担が減り、
下垂の予防につながります。