☀️ 夏にバストが受ける3つのダメージ

• ① 紫外線によるデコルテの色むら・乾燥
  水着・キャミソールで露出が増え、
  デコルテ〜バストの紫外線ダメージが蓄積しやすい。
• ② 冷房による冷え
  「夏なのに体が冷える」状態が続き、
  血流が悪化してバストが硬くなりやすい。
• ③ 汗・蒸れによる肌トラブル
  ブラジャーの中が蒸れやすく、
  かゆみ・肌荒れが起きやすい季節。

☀️ ① UVケアをデコルテ〜バストまで延長する

水着・キャミソールを着る前に、
日焼け止めをデコルテ〜バスト上部まで
塗る習慣をつけましょう。

SPF30〜50・PA+++以上が目安。
汗で流れやすいので
2〜3時間おきの塗り直しも忘れずに。

☀️ ② 通気性の良いブラジャーに切り替える

夏は汗・蒸れでブラジャー内が
肌トラブルを起こしやすい環境になります。

コットン・メッシュ素材など
通気性の良いブラジャーを
1〜2枚準備しておくと安心です。

☀️ ③ 冷房対策の羽織りを用意する

「夏なのに体が冷える」を防ぐために
薄手のカーディガン・ストールを
バッグに入れておきましょう。

冷房の風がバストに直接当たらないよう
意識するだけでも冷え予防になります。

☀️ ④ 姿勢・大胸筋を今のうちに整える

水着・キャミソールは姿勢が
バストの見え方に直結します。

肩甲骨ストレッチ・大胸筋エクササイズを
今のうちから始めることで、
夏本番に自信を持てる姿勢が作れます。

☀️ ⑤ 保湿アイテムを夏仕様に見直す

重めのクリームはベタつきやすい季節です。
ジェルタイプ・さらっとした
乳液タイプに切り替えるのもおすすめ。

保湿を怠ると紫外線ダメージが
回復しにくくなるため、
タイプを変えても継続は必須です。

⚠️ 冷たい飲み物・シャワーだけで済ませる

夏は冷たいものに偏りやすく、
シャワーだけで入浴を済ませがちです。

これが「夏冷え」を招き、
バストの血流低下につながります。
週に数回は湯船に浸かりましょう。

⚠️ 日焼け止めを顔だけで済ませる

デコルテ〜バストは
意外と日焼け止めが塗り忘れられやすい部位。

くすみ・シミ・シワの原因になるため
顔と同じように毎日塗る習慣をつけましょう。

⚠️ ノースリーブ・キャミでの紫外線対策不足

露出が増える分、
日焼け止めの塗り直し頻度を増やす必要があります。

日陰を選ぶ・薄手の羽織りを使うなど
日除けの工夫も合わせて行いましょう。

🧘‍♀️ 胸を開く代表的なヨガポーズ

• コブラのポーズ→ 仰向けから上体を起こし胸を開く。背中・胸の柔軟性を高める
• ラクダのポーズ→ 膝立ちから後ろに反り胸を大きく開く。デコルテのストレッチ効果も
• 魚のポーズ→ 仰向けで胸を持ち上げる。大胸筋・肩甲骨周りに効果的

✅ 今日のポイントまとめ

• 夏は紫外線・冷え・蒸れの3つに同時対応が必要
• UVケアをデコルテまで延長・通気性ブラに切り替え
• 冷房対策の羽織りを持ち歩き、湯船にも浸かる
• 姿勢・むくみ対策で水着・薄着に映るバストラインを準備
• ヨガの胸を開くポーズでバスト×柔軟性を同時にケア