ビキニの日に考える、水着を着る前に整えたいボディライン3つのポイント

こんにちは、美ラボ編集部のYuriです。

今日7月5日は「ビキニスタイルの日」。1946年のこの日、フランスのデザイナー・ルイ・レアールが、世界で初めてビキニスタイルの水着を発表しました。当時はあまりの露出度に会場がざわめいたと言われていますが、それから80年が経ち、今や夏の定番ファッションになっています。

さて、水着の季節が本番を迎えています。「今年こそ水着を着たい」「去年より自信を持って海に行きたい」——そんな気持ちがある方も多いのではないかと思います。

でも水着を着ることへの不安の多くは、「体型そのもの」より「自分のボディラインに自信がない」という感覚から来ていることが多いです。今日は、水着を着る前に知っておきたいボディラインの整え方と、自信を持って夏を過ごすためのヒントをお伝えします。

「自信が持てない」の正体——体型より、ラインの問題であることが多い

「水着を着たくない」という声の多くに共通するのは、「太っているから」というより「ラインに自信がない」という感覚です。

たとえば、バストがなんとなく垂れている気がする。デコルテに張りがない。ウエストのくびれが曖昧になってきた。背中に肉が乗るようになった——こういった悩みは、体重の数字というよりボディラインの変化として感じられることが多いです。

そしてこのラインの変化は、体重よりも「姿勢・筋肉・皮膚のコンディション」に影響されることが多いと言われています。同じ体重でも、姿勢が良く、筋肉がほどよくついていて、肌にハリがある人と、猫背で筋肉が落ちていて肌がたるんでいる人では、見た目のシルエットが全然違います。

つまり、「水着が似合う体」は体重を落とすことだけではなく、ラインを整えることで近づけるということです。今日はそのための具体的な方法を、バスト・デコルテ・姿勢の3つの観点からお伝えします。

バストラインを整える——「位置」と「ハリ」が鍵

バストのシルエットは、大きさだけでなく「位置」と「ハリ」によって大きく印象が変わります。同じサイズでも、バストの位置が高くハリがあるほど、全体のシルエットが美しく見えます。

バストの位置を左右するのは、クーパー靭帯と呼ばれる組織と、その下を支える大胸筋です。クーパー靭帯は一度伸びると元に戻りにくいと言われているため、日頃から「バストを支える習慣」を意識することが大切です。具体的には、合ったサイズのブラジャーを着けること（昨日の記事でお伝えした内容ですね）と、大胸筋を適度に使う動きを生活に取り入れることが基本になります。

ハリの面では、バストまわりの皮膚のコンディションが大きく影響します。紫外線ダメージや乾燥によってバリア機能が落ちると、皮膚のハリが低下しやすくなります。お風呂上がりのバストケアクリームによる保湿と、日焼け止めの塗布が、長期的なハリの維持につながります。

また、リンパの流れを整えることも、バストまわりのすっきり感に関係します。脇〜鎖骨周辺のリンパが滞ると、バストまわりにむくみや重さが出やすくなります。入浴後に脇から鎖骨に向かって優しくなでるリンパマッサージを取り入れると、翌朝のバストの見え方が変わることがあります。

デコルテ〜ウエストのラインを整える——姿勢と呼吸が9割

水着を着たときに最も視線が集まるのが、デコルテ〜ウエストにかけてのラインです。そしてこのラインを最も左右するのが「姿勢」です。

猫背の状態では、デコルテが前に落ち、バストが下に引っ張られ、ウエストが潰れた印象になります。逆に、肩甲骨を軽く寄せて胸を開いた姿勢をとるだけで、デコルテのラインが伸び、バストの位置が上がり、ウエストのくびれがはっきりします。体重も体型も変えずに、姿勢だけでここまで変わります。

姿勢に大きく関係するのが、インナーマッスル（体幹の深部の筋肉）と呼吸です。呼吸が浅い状態では、横隔膜が十分に動かず、体幹が安定しにくくなります。試しに今、大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら下腹部を軽く引き込んでみてください。それだけで自然に姿勢が整い、ウエストのラインが変わることを感じる方が多いです。

腹式呼吸を意識する習慣は、姿勢の改善だけでなく、自律神経のバランスや睡眠の質にも影響すると言われています。座っているとき、歩いているとき、時々呼吸と姿勢を意識するだけで、日常の中でボディラインが少しずつ整っていきます。

水着選びで損しないための、体型別ポイント

どんな体型でも、水着の選び方次第で印象は大きく変わります。自分の「見せたいところ」と「カバーしたいところ」を意識して選ぶことが、水着選びの基本です。

今日から始める、夏に向けた1週間ボディケアルーティン

「海に行くまでに何かしたい」という方のために、今日から始められる1週間のルーティンをまとめました。毎日全部やる必要はありません。できるものだけ取り入れてください。

水着を着ることを、少し楽しみにしてみてほしい

「水着を着たくない」という気持ちは、多くの場合「自分のラインへの自信のなさ」から来ています。でも考えてみると、海やプールで他の人の体型を細かく観察している人は、ほとんどいません。みんな自分のことや、目の前の楽しさに夢中だからです。

ビキニが誕生してから80年。水着は「体型に自信がある人だけが着るもの」ではなく、「夏を楽しむためのファッション」として広まってきました。今年の夏は、少しだけその気持ちで水着を手に取ってみてほしいと思います。

今日から始めた小さなケアが、海に行く日の「ちょっと自信が持てた気がする」につながれば、それで十分です。

関連記事

Yuri（美ラボ編集長）｜information-japan.com
※本記事は情報提供を目的としています。医療的なアドバイスではありません。