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6月スタートの美容リセット｜梅雨前に整えたい
スキンケア習慣５選
2026年6月1日（月）｜美ラボ編集長 Yuri
カテゴリ：スキンケア / 季節の美容
クローゼットの中身を入れ替えるのと同じように、
スキンケアのルーティンも「衣替え」してみませんか？
5月の紫外線ダメージが蓄積したこの時期、
梅雨の湿気と乾燥が交互に訪れる季節の変わり目は
肌が一番揺らぎやすいタイミング。
今日は「梅雨前に整えたいスキンケア習慣」を、
美ラボ編集長Yuriが丁寧にお伝えします。
🌧️ なぜ6月は肌トラブルが増えるの？
6月は一年の中でも肌の揺らぎが起きやすい時期のひとつ。
その理由はいくつかあります。
5月の紫外線ダメージ
実は5月は紫外線量が年間でも強い月。
気づかないうちに積み重なっています。
湿度の急上昇
梅雨入りで湿気が増えると皮脂バランスが乱れ、
毛穴トラブルが出やすくなります。
気温の不安定さ
晴れた日と雨の日で気温差が大きく、
肌のバリア機能が対応しきれないことも。
エアコン乾燥の始まり
6月から冷房を使い始める方も多く、
室内乾燥で肌の水分が奪われやすくなります。
こうした複合的な原因が重なるのが6月の特徴。
だからこそ、「衣替えのタイミング」に美容ルーティンを見直すことが、
夏の肌コンディションを整える近道になります。
🧴 今すぐ見直したい！洗顔・保湿の衣替え
まず取り組みたいのが、毎日の基本ケアの「テンプレ更新」です。
春と夏では、肌に必要なものが変わってきます。
洗顔を「ゆるめる」か「しっかりめにする」か判断する
冬と同じ濃厚クレンジングを継続。
必要な皮脂まで落としてしまい、
乾燥→皮脂過剰→毛穴詰まりのループに。
皮脂が気になるならジェルや泡タイプへ切り替え。
乾燥が続くなら保湿成分入りのミルク洗顔を。
自分の肌状態に合わせて選択を。
保湿は「水分補給」を意識する
梅雨は湿度が高いため、「もう保湿しなくていい」と感じる方もいます。
しかし、外気の湿度と肌の潤い量は別物。
室内エアコンや睡眠中の発汗で、水分は思った以上に失われています。
コッテリした乳液よりも、さらっとしたローションや美容液で水分補給をベースにするのが6月のコツです。
☀️ UV対策は「日焼け止め＋アフターケア」がセット
6月は梅雨でも油断禁物。
曇りの日でも紫外線量は晴天時の約60〜80%程度といわれています。
日焼け止めは毎日のマストです。
SPF30〜50、PA+++前後のものを肌悩みに合わせて選択。
白浮きが気になるなら薄づきのジェルタイプや
化粧下地兼用タイプが使いやすいです。
外出先では2〜3時間を目安に塗り直しを。
スプレータイプやパウダータイプなら
メイクの上からでも対応しやすいです。
美白有効成分（アルブチン・ビタミンC誘導体など）入りの
化粧水や美容液で、紫外線によるダメージを
翌日以降に引きずらないケアを。
🌿 湿気の季節こそ「テクスチャー」を変えるタイミング
スキンケアで見落としがちなのが「テクスチャー（質感）の衣替え」です。
冬に使っていたクリームや乳液が、6月には重すぎることも。
さっぱり系に移行するサイン
・朝起きると顔がテカっている
・日中に皮脂くずれが気になる
・毛穴が詰まりやすくなってきた
保湿を維持するサイン
・空調の効いた部屋に長くいる
・目元・口元がつっぱる感覚がある
・肌のバリアが揺らいでいる感じ
どちらの悩みも「重い＝保湿力がある」ではなく、
「肌に合った水分量で浸透させること」が大切。
ヒアルロン酸・セラミドを含む軽めのテクスチャーのアイテムは、
6月の乗り換え候補として優秀なものが多くあります。
🗓️ 梅雨前に取り入れたい！週1スペシャルルーティン
毎日のケアに加えて、週1回のスペシャルケアを習慣化すると
6月の肌コンディションが格段に安定しやすくなります。
週1回、洗顔後にクレイ（泥）系のパックを3〜5分。
皮脂や古い角栓をやさしく取り除いてくれます。
乾燥しやすい方は、Tゾーンだけ部分使いがおすすめ。
週1〜2回、シートマスクで集中保湿を。
10〜15分が目安です。
長時間の放置はかえって乾燥を招くことがあるので気をつけて。
酵素洗顔や低刺激のAHAピーリングで、
毎週少しずつ角質をオフ。
摩擦に注意しながら、週1回を目安に。
💬 よくある質問 Q&A
梅雨は肌が乾燥しないから、保湿しなくていいですか？
外の湿気と肌の潤いは別物です。
室内でエアコンをつけると一気に乾燥しますし、
汗をかいて蒸発するときにも水分が奪われます。
さっぱりしたテクスチャーに変えても、
保湿ステップ自体はやめないことをおすすめします。
6月から日焼け止めのSPFを上げた方がいいですか？
屋外で長時間過ごす場合はSPF50＋のものが安心です。
ただし、SPFが高いほど肌への負担が増えることもあります。
過ごし方に合わせてSPFを使い分けるのが理想的です。
デスクワーク中心ならSPF30前後でも十分なケースが多いです。
6月になったら化粧水を変えた方がいいですか？
必ずしも変える必要はありません。
今使っているアイテムが肌に合っているなら、
まずは量やレイヤリングの仕方を調整するところから始めて。
テカリや詰まりが気になってきたら乗り換えを検討しましょう。
6月 スキンケア 順番 どう変える？
基本の順番（洗顔→化粧水→美容液→乳液・クリーム）は変わりません。
ただ、乳液やクリームを薄くする・ジェルタイプに変えるなど、
最後のフタをするアイテムのテクスチャーを軽くするのが
6月の定番アレンジです。
- 洗顔・保湿のテクスチャーを季節に合わせて見直す
- 日焼け止めは梅雨でも毎日使う＋塗り直しを習慣に
- 夜はアフターUVケアで紫外線ダメージを翌日に持ち越さない
- 湿気が増えてもエアコン乾燥に注意・保湿ステップは継続
- 週1のスペシャルケアで毛穴と角質のリセットをプラス
6月1日の衣替えと一緒に、スキンケアも「夏仕様」にシフト。
小さな習慣の積み重ねが、梅雨明け後の肌をきれいに整えてくれます🌿
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